Nordic walking a hubnutí

Nordic walking, nebo také severská chůze, je také výborným prostředkem k hubnutí. Jak správně a zdravě hubnout s nordic walkingem? 

Snaha zhubnout, shodit pár kilo, je častým důvodem ke sportovním aktivitám. Jednou z nejefektivnějších metod v boji s přebytečnými kily je právě severská chůze, nebo-li nordic walking. Není totiž omezená věkem, pohlavím, ani zkušenostmi.

Jak zhubnout s nordic walkingem? 

Základní tipy jsou společné pro všechny metody hubnutí. 

  • stanovte si cíl a naplánujte si pohyb - tedy např. chci zhubnout 15 kilogramů postupně během 3 měsíců. Potřebuji tedy shodit cca 1 kg za týden a k tomu mi pomůže třikrát týdně vyrazit s nordic walking holemi na intenzivní procházku, která bude trvat 60 minut. Naplánujte si konkrétní dny v týdnu, domluvte se s rodinou, že v tuto dobu potřebujete mít klid na cvičení.
  • nespoléhejte se pouze na cvičení, nezapomeňte na jídelníček
  • neomezujte pohyb pouze na chůzi, přidejte např. plavání, nebo konkrétní cvičení na vybrané svalové partie

A další tipy se již týkají hubnutí s nordic walkingem:

  • základním předpokladem je zvládnutí techniky severské chůze
  • vhodná i při rehabilitacích, nordic walking je tedy ideální i pro hubnutí ne úplně zdravých jedinců
  • díky zapojení horní poloviny těla je nordic walking vhodný nejen pro hubnutí, ale i pro zpevnění postavy
  • zapojíte asi 90% svalů těla, hubnete tedy komplexně
  • spalujete asi o 40% více kalorií než při běžné chůzi
  • choďte 3-4x týdně po dobu nejméně 40 minut

Tip na kvalitní nordic walking hole

Stále za velmi dobrou cenu koupíte špičkové nordic walking hole Leki Supreme Shark 2016. Nejnovější model "žraločí" řady je složen ze dvou hliníkových dílů, má dokonalý ergonomický úchyt a madla z korku. Koupí získáte teleskopické hole s technologií SuperLock systém, díky kterému je délka holí jednoduše a rychle nastavitelná. Hrot je vyroben z karbidu železa a díky němu jsou hole vhodné na léto i zimu. Skvělý výrobek, se kterým bude nordic walking chůze opravdovým zážitkem a efektivní cestou k vysněné postavě.